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值得人们认真读读 de 语录

陈道明,的语录值得人们认真读读

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●教养和文化是两回事 

教养和文化是两回事,有的人很有文化,但是很没教养,有的人没有什么太高的学历和学识,但仍然很有教养,很有分寸。教养是带有某种天生的素质和一点一滴的积累。 

 

一个人的涵养,不在心平气和时,而是心浮气燥时;一个人的理性,不在风平浪静时,而是众声喧哗时;一个人的慈悲,不在居高临下时,而是人微言轻时;情侣间的尊重,不是闲情逸致时,而是观点相左时;夫妻间的恩爱,不在花前月下时,而是大难临头时。

 

●男人最大的时尚 

我喜欢收拾家,这是一种心境,收拾完特干净,会觉得很舒服。我觉得男人最大的时尚就是多在家待一待。其实把所有该回家的人都召回家,这个社会就会安定许多。现在有多少不回家的人,不是因为事业,而是在酒桌上,歌厅里。如果晚上每个家庭的灯都亮了,也是一种时尚。

 

●做人的最高境界是——节制
  

这个世界不是你的世界,不是说你成功了,你想做什么就能做什么。我觉得做人的最高意境是节制,而不是释放,所以我享受这种节制,我觉得这是人生最大的享受,释放是很容易,物质的释放、精神的释放都很容易,但是难的是节制。 

 

●关于朋友 

朋友,我就有骂他的责任,他也有骂我的责任。在事业上、感情上、人生上就有着互相的义务,每次见面都应该有收获,彼此对对方的存在感到一种愉快,而不是整天厮混在一起。

 

●责任是男人的脊梁

责任是男人的脊梁,是男人顶天立地的支柱。说到的事就要做到,揽下来的事就要扛住,做错的事就要承担后果。看一个男人是否成熟,不是看他的年龄有多大,而是 要看他能担起多大的责任。越是优秀的男人,承担的责任越大,负责任的范围也越广。即使做不了伟大的男人,也要做一个负责任的男人。

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君子和而不同 (转载)

特别喜欢北宋。

北宋曾经有两个宰相,一个叫司马光,一个叫王安石。一个是保守派,一个是改革派。司马光打小就很聪明,幼年时同伴不慎掉进水缸,眼看要淹死,司马光人小体弱,无力把他救出来,情急之下,搬块石头将缸砸破,水流了出来,同伴于是得救。“司马光砸缸”,成了流传千古的美谈。

他性情温和,待人宽厚,及至做了宰相,也理循旧法,秉承祖制,主张“无为而治”,言辞有度,服饰得体,乃谦谦君子。

王安石从小书读得很好,“名传里巷”,他老成持重,年纪轻轻就不苟言笑。少年得志,官运亨通。执掌朝廷大权,“严己律属”。除了不爱洗澡,穿衣服相当不讲究外,经常头发蓬乱就上朝觐见天子,号令文武。按当时的标准,他基本上算是神经病。然而皇帝很欣赏他,尽管王安石是典型的“脏乱差”,依然“皇恩殊厚”,成为当朝宰相,锐意改革,推行“一条鞭”法,想方设法为大宋收税,充盈国库。

司马光和王安石,性格迥异,又是政敌,两个人你方唱罢我登场,轮流做宰相,相当的不对付。

他们两人的政治主张,相差十万八千里。在庙堂之上,司马光和王安石是死对头,彼此都认为对方的执政方针荒谬至极。彼此都觉得自己比对方高明,比对方正确,比对方更了解国情。所以在争夺权力的过程中,两人丝毫都不客气,用各种手段,向对方痛下杀手。斗争的结果是王安石获胜,司马光从宰相宝座上被赶了下来。

王安石大权在握,皇帝询问他对司马光的看法,王安石大加赞赏,称司马光为“国之栋梁”,对他的人品,能力,文学造诣都给了很高的评价。

正因为如此,虽然司马光失去了皇帝的信任,但是并没有因为大权旁落而陷入悲惨的境地,得以从容地“退江湖之远”,吟诗作赋,锦衣玉食。

风水轮流转。正所谓三十年河东,三十年河西。愤世嫉俗的王安石强力推行改革,不仅触动了皇亲贵胄的利益,也招致地方官的强烈不满,朝野一片骂声,逢朝必有弹劾。“曾参岂是杀人者,一日三报慈母惊”。皇帝本来十分信任王安石,怎奈三人成虎,天天听到有人说王安石的不是,终于失去了耐心,将他就地免职,重新任命司马光为宰相。

墙倒众人推,破鼓万人捶。王安石既然已经被罢官,很多言官就跳将出来,向皇帝告他的黑状。一时间诉状如雪,充盈丹樨。皇帝听信谗言,要治王安石的罪,征求司马光的意见。

很多人都以为,王安石害司马光丢了官,现在皇帝要治他的罪,正是落井下石的好时机。然而司马光并不打算做压死骆驼的最后一根稻草。他恳切地告诉皇帝,王安石嫉恶如仇,胸怀坦荡忠心耿耿,有古君子之风。陛下万万不可听信谗言。

皇帝听完司马光对王安石的评价,说了一句话:卿等皆君子也!

君子和而不同。我和你的关系很好,很敬重你的人品,但是,这不代表我就一定要同意你的政治主张。我反对你执政的理念,方法和手段,并不意味着对你个人道德品质的否定。待人做事有原则有分寸有底线,这才是君子。

年轻时,丘吉尔有很长一段时间在英国下议院做议员,他有一位叫玛格丽特的长相几乎可以称得上丑陋的女同事,两人的政治主张大相径庭。丘吉尔同意的事,玛格丽特常常反对,同样,玛格丽特提出来的主张,丘吉尔一般都投反对票。两个人动不动就在议院吵得面红耳赤,彼此指责谩骂,到最后不欢而散。

      有一天,丘吉尔午餐时喝多了酒,醉熏熏打着饱嗝,摇摇晃晃来到下议院开会,正巧在走廊里碰见玛格丽特。玛格丽特怒气冲冲地对着他吼叫:温斯顿,你又喝醉了!你的样子真让人恶心!

      丘吉尔很刻薄地反击道:是的,你说的没错。我喝醉了确实很恶心。明天我酒醒了就不恶心了。可是你呢玛格丽特?你天生很丑,昨天很丑,今天很丑,明天同样还会很丑!

      这简直太过分了。玛格丽特没料到丘吉尔居然如此恶毒,当场气得痛哭失声。

      平心而论,丘吉尔的做法非常的不绅士,估计是因为酒喝太多的缘故。这件令人不愉快的事在下议院广为流传,大家都认为,玛格丽特对丘吉尔一定恨之入骨。

     1939年,纳粹德国入侵波兰,当时的英国首相是张伯伦,因为他一味对希特勒实行靖政策,遭到国民强烈反对,被迫辞去首相职务。国王乔治提名丘吉尔接替张伯伦出任首相一职,但必须获得议会三分之二以上议员赞同才合法。有人反对丘吉尔任首相,联络一些议员打算投反对票。他们去找玛格丽特,希望她加入反对丘吉尔任首相的阵营。玛格丽特直截了当地拒绝了。她说:我全力支持丘吉尔,在这个危急的时刻,我想不出还有谁比他更适合领导英国,在我见过的人当中,他的勇气智慧以及他的爱国心,无人能出其右。

这是另一种形式的和而不同。玛格丽特不赞成丘吉尔的政治主张,甚至不认可他的生活方式,然而,她内心深处,敬重丘吉尔的才华和爱国情怀。因此,作为政治对手,当打击政敌的机会来临时,她选择了放弃。

从这个意义上说,玛格丽特是真正的君子。

先哲伏尔泰(但愿我没有记错)曾经说过一句话:“我完全不同意你的观点,但是我愿意用生命来捍卫你说话的权利”。

这是君子的做人原则。我不同意你的看法,不代表我不尊重你的人品,更不意味着我可以剥夺你的权利。彼此尊重不仅仅体现在相互之间关系密切,更重要的是尊重并允许对方发出不同的声音。唯其如此,思想才会自由,社会才能进步。

希望这世界君子多一些。

 

 

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认识我们的免疫系统

作者陈昭妃博士     (陈孝戴摘编)

 

作者简介陈昭妃博士,著名美国华裔科学家,“营养免疫学”的创始人。1987年,她率领100多位专家学者,在美国犹他州创办了丞燕国际机构。目前,其分公司已遍及十几个国家和地区。因其在科学界和企业界的突出贡献,1992年获得全球第三大学术单位国际本草协会最高荣誉马帝拉库兹奖。1995年,被美国《世界日报》评选为最具影响力的100位顶尖华人之一。1996年,获“美国杰出女青年奖”。美国加州政府命名1996年3月8日为陈昭妃日。1997年,她荣获“美国十大杰出青年奖”,是59年来首位获此殊荣的华人,也是获此奖项唯一的女性。

 

寻找疾病的真正病因

 

1928年,抗生素诞生了,我们向世人宣称能够控制所有感染性的疾病。但我们没有想到,抗生素会给人类带来一系列疾病。过去,医学人员认为是病毒、细菌制造了疾病。但是现代研究发现,有10%的病人感染依波拉病毒,但并没有死于这种病,原因在于他们身体里有抵抗力;同样,有30%的肺结核病人并没有出现严重的症状,而且还可以自行恢复。科学家认识到,是否患肺结核取决于自身免疫系统;艾滋病,有5%的人感染后5年甚至10年也不发病。在各种宣传资料上,都提到HIV病毒,但我没有在任何的医学报告上看到实验证明是HIV病毒制造的艾滋病。我们所看到的实验报告上是这样写的:所有的艾滋病人体内都有HIV病毒的存在。这两种意思是完全不同的。

 

我举个通俗的例子:这里有一堆垃圾,有垃圾的地方自然会有苍蝇,但这并不表示说,是苍蝇制造了垃圾。而以前我们认为苍蝇就是病因,然后赶快发明一种化学武器出来,将苍蝇消灭掉;杀死苍蝇以后,垃圾里又跑出蚊子,我们又赶快把蚊子消灭掉;之后,垃圾里又跑出蟑螂,杀死蟑螂,垃圾里又会跑出老鼠,总而言之,是永无止境的。因为真正的原因并不在于苍蝇、蚊子,而在于这堆垃圾。得到健康的关键是要把垃圾消灭掉。所以现在的科学家开始研究基础免疫学。

 

免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态,能够预防疾病,并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质,而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的、兼具防御和修复双重功能的免疫系统。

 

认识我们的免疫系统

 

免疫系统最重要的功能是清除体内各种垃圾。举个例子,红细胞的寿命只有120天,之后,就会死去变成垃圾,这就需要自身的免疫系统把它清除。

 

第二大功能,就是抵御疾病。科学家认为,免疫功能是获得健康的一把钥匙。当垃圾里产生蚊子时,蚊子就会到处飞,但是如果没有垃圾的话,它是无法繁殖下去的。换言之,病毒、细菌或肮脏的东西侵入人体,如果人的抵抗能力强,它就没有办法繁殖下去。

 

我曾受邀于美国最大的一个医学研究机构。在和科学家们一起讨论的时候,得到一个统一的结论,99%的疾病都和免疫系统失调有关。当然有的疾病和免疫系统疾病无关,如基因、遗传类的疾病。以前,我们对免疫学没有这么重视,一直认为还是化学药物的作用比较强,治病效果比较明显。有人会说,既然免疫系统这样强,为什么还要用化学药品呢?事实上,免疫系统的功能本身是很强的,但正是由于化学药品的副作用而使免疫系统的功能下降。我曾经做过10年的癌症研究,看到许多被医生宣布只有两三个星期可以活的病人,过了几年以后,又回来找我们,奇妙的是,我们居然已经发现不到任何癌细胞的存在。这种药物无法治愈的疾病,我们的自身免疫系统却会将其治愈,这就证明,自身的免疫力是比化学药品要强的。

 

过去,我们没有认识到化学药品的副作用会那么大。到了如今,美国医学会不得不警告所有医学人员:医生的责任不在于开药单,而在于其指导的职责,他有责任告诉病人药品进入人体后,会有什么样的功能,会带来什么样的副作用。90%的感冒是由病毒引起的,但人们往往习惯向医生索要仅有抗菌作用的抗生素。所以美国医学会发出通知,医生不可以随意给病人开抗生素,除非已做过实验检查,证实其感冒是由细菌引起的。医生如果违反这一规定的话,其行医资格可能被吊销

 

据美国医学统计报告,美国每年有960万人因为服用化学药品而必须住院;每年有2.8万人因服用一种心脏病药而死于心脏病;每年有3300人因为吃了治关节炎的药物而死亡(而原来人们想不出关节炎和死亡有什么关系);每年有16.3万人因药物的副作用而导致大脑记忆力衰退;有3.8万人得了老年痴呆症;有2.8万人因药品而导致骨质疏松症。总而言之,这个统计结果还是非常保守的,有很多医院不在调查之列,实际情况只会更为严重。

 

从微观角度来看免疫系统,自身的免疫系统就像一个军队,里面有空军、海军、陆军各类军人,一旦有敌人侵入身体,就会将其消灭掉。

 

在免疫系统里几个最重要的器官

 

骨髓 生产各类血细胞。从骨髓里产生的细胞,会被送到胸腺里。

 

胸腺 就像一个训练营,儿童时期,没有训练出足够的军队,所以很容易胸腺肿大。当人慢慢长大以后,训练出一批“军人”后,胸腺慢慢萎缩下来,但并不表示它没有功能了。

 

扁桃腺 也是免疫系统的一部分,不应轻意地被割掉。

 

脾脏 里面有很多V细胞,产生各类抗体。当人感冒或小孩注射疫苗以后,脾脏会稍微地肿大,这是很自然的现象,它是在拼命地生成武器来抵御外来的敌人。

 

淋巴 就像一个过滤器,将所有的敌人集中起来,然后免疫细胞就会将其消灭。所以,感冒时淋巴摸起来会硬硬的,这说明身体里的免疫系统正在打仗,感冒过后,就会自然而然软下去了。

 

盲肠 是免疫系统很重要的一部分,抵抗下腹部各种各样的感染。

 

血液里的白细胞 都是免疫细胞。白细胞分为两大类,第一类称为T细胞,另一类称为V细胞。V细胞功能在于产生各种抗体,而这相当于军队里的武器、子弹。有战争,就会有死亡的军人,就必须将死亡的细胞清除。这就需要依赖我们胸腺训练出来的一批细胞。

 

对“死亡之吻”的研究

 

我在研究癌症的过程中,并没有发现任何的药物、化疗、电疗能够真正治疗癌症。化疗只是赌博,成功率在1%左右,用作化疗的药品无法识别哪一个细胞是癌细胞,哪一个细胞是身体里的好细胞。所以我最终放弃研究这些化学药品,而转向研究免疫细胞中一个被称为“死亡之吻”的细胞。这个细胞一接触癌细胞,癌细胞就破裂了,被消灭掉了。

 

免疫学是一门非常年轻的科学,是有待研究的科学。没有任何一种化学药物能够代替免疫系统,也不可以用化学药物来刺激免疫系统,否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药品来提升免疫系统,那么只能依靠“营养”。

 

免疫器官对人体至关重要

 

免疫学是一门新学科。在美国,我是第一批的免疫学家,在这之前根本就没有人学习免疫学,对免疫的了解仅限于各种疫苗而已。但如今免疫学已经变成一门很受重视的学科了。举几个例子,在1960年以前,我们甚至不知道胸腺的功能,认为胸腺是一个没有用的器官。而根据后来的跟踪调查发现,所有胸腺被毁的人都得了癌症,因为他们丧失了最重要的免疫器官;现在很多人认为扁桃体没有用,就把它割了;有些人在做手术时,顺便将盲肠割掉了,认为可以预防盲肠炎。可是您知道吗?盲肠是由免疫细胞充塞而成的,能够抵抗各类的感染。如果有人认为可以用摘掉某些器官的方法来预防疾病的话,那么是否可以用割掉心脏的方法来预防心脏病呢?实际上,如果您的免疫系统不工作的话,您只有24小时可以活。

 

营养来自于完整的食物

 

谈到营养,每一个人对营养的定义是不一样的。我有一位很要好的女朋友,她每天给她的儿子两个鸡蛋,两个鸡腿,两杯牛奶,如果儿子没有吃下这些东西,她会很着急。我问她,为什么要给孩子吃这么多肉类呢?她说,因为孩子身体不好,别人一感冒,他就感冒,别人一咳嗽,他就咳嗽。我对她说,肉类并不代表营养。当人们吃到很多肉类,身体里就会产生荷尔蒙,整个免疫系统就会下降。在美国,以前小学里有一个食品金字塔量表,它把最重要的营养划为肉类、牛奶制品,如今,这个量表已经被禁用了。研究发现这种教导导致今天美国各种癌症、心脏病不断地上升。

 

关于牛奶的问题。牛奶和人奶是完全不一样的蛋白质,人类只能消化50%的牛奶蛋白质,消化吸收90%的母奶蛋白质。有一部分人喝牛奶会肚子痛,喝母奶则不,因为其蛋白质不同。一只小牛生下来以后大约90磅,而两年以后大约成长到1000磅;人生下来是8磅,而十几年才成长到100多磅。换言之,我们是属于不同种类的,所需的营养也是不一样的。牛奶里含有很多的荷尔蒙,它可以刺激小牛快速地成长,但这种荷尔蒙到孩子身体里面,会产生不同的效果。现在已有研究表明,牛奶会阻止小孩大脑的发育。

 

关于咖啡的问题。两种咖啡,一种没有咖啡因,一种有,喝哪一种好呢?不要多喝有咖啡因的咖啡,因为它会加速中枢神经系统的刺激,也有实验报告表明,它会制造皱纹;但是没有咖啡因的咖啡更不能喝,因为将咖啡因从咖啡中提取出来需要一种化学药品,而这种药品是致癌药品,美国卫生局已禁止使用了。所以,问题并不在于咖啡因的好坏,而在于咖啡因是如何被提取的。同理,我们不是说维生素不好,而关键在于维生素是如何提取出来的。

 

维生素与营养的关系

 

芬兰政府曾做过一个世界最大的维生素实验,可以说是比较公正的实验,出资4300万美元,总共2.9万人参与被试,长达5-8年时间。分为两组,一组是吸烟的人,让他们每天吃维生素A和维生素E;另外一组的人员什么都没有吃。过了5年、8年,吃维生素A和维生素E的这组人员死于癌症的比例要比另一组高出18%。更重要的一点,吃维生素E的人得心脏病、死于心脏病的人要高出另一组50%。当科学家听到这个消息的时候,真是很羞愧。一直以来,所有科研工作者在小型实验里面得到的结论,都是维生素E可以防止血管硬化,防止心脏病,这么大的实验,为什么会得出一个相反结论呢?

 

美国的卫生局研究报告表明,当维生素C存在于橘子等整体时,被称为抗氧化剂,能防止心脏病、癌症。当维生素C离开橘子后,能制造上亿的自由基,相反会造成心脏病、癌症。对于这个问题,我把它看得很简单。我认为,橘子是自然生成的,维生素C是人造的,人造的不可能比自然的要好。我们根本没有能力创造一个橘子或蕃茄出来。蕃茄里面含有一万多种营养素,这些营养素是什么我们都还搞不清楚,哪里来的智慧和权力对大众说,里面最重要的是维生素呢?所以一个完整的食品才代表着真正的营养。

 

美国卫生局希望把所有的维生素制品列为药品,不让人们随意在市场上买到。服用维生素不当会带来很多副作用。美国有3万多儿童,因服用维生素而出现中毒的现象。小孩吃下过量的维生素,血液里的铁质就会上升,就比较容易得癌症;过食维生素E会造成关节炎;过食维生素D会造成肝功能的损伤。

 

结论

 

一个人经过化疗,免疫系统需要一年的时间才能恢复正常,但给他比较有营养的植物的话,免疫系统6个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明,免疫系统和植物营养是分不开的。

 

人的健康不是一天就会得到,疾病也是一样。要得癌症也很不容易,人体里必须有100多种错误,才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树,需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来。这里,我谈三点重要的结论:

 

第一,营养。完整的植物,多种类的植物,代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果,少吃肉类,就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡,就是这个道理。

 

第二,保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张,半小时以内身体免疫功能就会下降。

 

第三,适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是自我牺牲的一种表现。适当地休息,免疫系统在白天会比较弱一点,晚上的时候才做修补工作。举个例子,两个学生一个在读书,一个在睡觉,旁边有人咳嗽,哪个有可能被感染呢?当然是那个读书的人。

 

所以,如果能做到这三点,我相信就算是不能活到120岁,也能活到110岁。我希望大家都能把这样的智慧带给自己的亲戚、朋友,共同创造一个更美好,更健康的明天

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人生”九商’

掌握九种生命“智慧”,心商、德商、志商、智商、情商、逆商、悟商、财商、健商,让你人生更成功。

一、“心商”也称“心态”。就是维持人们心理健康,保持良好心理状况的能力。

二、“德商”就是一个人的道德品质。

三、“志商”就是确立人生志向和目标的能力。

四、“智商”就是人的智力发展水平。

五、“情商”就是认识管理自己的情绪和处理人际关系的能力。

六、“逆商”是如何认识逆境和战胜逆境的能力。

七、“悟商”也称“灵商”。就是一个人对人和事物本质的慎思明辨的顿悟能力。

八、“财商”就是人们理财的能力,一般是指投资受益的能力。

九、“健商”一般是指:对健康的智慧与维护健康的能力。

 

一、“心商”也称“心态”,就是维持人们心理健康,保持良好心理状况的能力。

是人们的内心活动、思维模式、情绪与意志的综合表现。所谓“积极的心态”也是一种“求胜”的性格,它在选择人生的方向与质量时,通常表现为自信、快乐,对自己所处的环境很快就能很好地适应并能做到“如鱼得水”。它将给人们带来健康、成功与财富,是人生成功的基础。

而消极心态的人往往也是自卑、烦恼之人,由于具有“求败”性格,势必对现实与未来悲观失望,甚至自取灭亡。成功者与失败者的重大差异在于心能的差异,即观念、情感、意志、态度、习惯等的差异,是决定人生的苦乐与成败的本源。

 

二、“德商”就是一个人的道德品质。

    俗话说:“小胜在智,大胜在德”,真正的成功者:他们的道德修养一般都达到了很高的境界。

 

    在现实中很多人的失败,并非是他们做事的失败,而是他们做人的失败、道德的失败。一切工作、事业上成就,归根结底都源于他们做人的成功。
高尚的道德必然形成高尚的品格,也就必然给他们带来了,高尚的事业与高尚的命运。因此,要以高尚的道德来规范自己的行为,才能得到人生的乐趣、生命的精彩。

 三、“志商”就是确立人生志向和目标的能力。

人要成功,首先要有成功的意念,使成功的强烈愿望渗透到人的潜意识中。《三国演义》中的曹操曾经说过:“夫英雄者,胸有大志,腹有良谋,有包藏宇宙之机,吞吐大地之志也”。我想这大概是说:,要想成为英雄(成功者),就要有大志与良谋。首先要有雄心壮志,大志是成就事业的决定因素,人生也因理想(大志)而伟大。

     小志小成,大志大成。人生的发展规律与运行程序大概是:志向-目标-梦想-欲望-性格-态度-习惯-命运。而志向与目标是决定人们命运的重要因素。许多人的失败并不是因为自己缺乏才干,而是志向与目标产生了距离,也许就是俗话说的“高不成、低不就”吧。

      美国哈佛大学曾经对300名的毕业生进行跟踪调查,发现仅有15人有明确的志向与目标。20年后,这15人的财产超过了285人财产的总和。丘吉尔说过:“我成功的秘诀有3条:第一是绝不放弃;第二是绝不、绝不放弃;第三是绝不、绝不、绝不放弃。”为了追求自己的  理想而如何做到“锲而不舍”:我想这是衡量“志商”高低的一个重要标志。 

四、“智商”就是人的智力发展水平。

智商=智龄÷实足年龄×100。如果儿童的智龄与实足年龄相等,则智商为100,属于中等的智力水平。智商低于80与超过120是区分愚笨与聪明的衡量指标。这是一位美国心理学家推孟等在一百多年前提出的概念。而美国的另一位心理学家威廉。詹姆斯认为:“一个健康的人终其一生却只用了他固有能力的10%”;还有人认为只用了4%左右。因此,人的大脑就像一个沉睡的巨人。

人脑的开发形式可分为:家庭开发、社会开发和自我开发。而造成人才成长重大差异的根本原因是:自我开发。即要形成自我开发的意愿、热情、方法并形成自我开发的良好习惯:才能让自己的“智商”指数(潜能)发挥出较好水平。

五、“情商”就是认识管理自己的情绪和处理人际关系的能力。

情商包括5项基本内容:

1、认识自己的情绪,做到自知、自信;

2、管理自己的情绪,即如何自我调节、自我控制情绪;3、自我激励,即如何设定自己的情绪目标,始终保持“胜不骄、败不妥”的激情;

4、同理心,即如何认识感知他人的情绪,了解别人的感受,做到与人和谐相处;

5、人际关系管理,即如何运用所掌握知识的能力与技巧来处理人际关系。讲白了:就是如何做人。

 人际关系是人生事业成败的一个重要因素。情商高的人,人见人爱,总是能得到众人的拥护和支持,有利于自己的成功。人际关系也是人们生活中的一个重要资源,其运行规律大概是:关系多-朋友多-信息多-机会多-财富多从而形成“马太效应”,它有时比知识与金钱更重要。

 所谓的“高朋满座”所折射出的是:“人生不仅是近朱者赤,近墨者黑,而且很可能是近大者大,近小者小”(王鼎钧之言)。尤其是:在“近大”的过程中,知识与能力及人生的价值观都是可以“移植”的,是成才的重要因素。它涵盖了人的自制力、热情、毅力及自我驱动力和潜能开发力等。形成自身素质的关键因素,是企业家走向成功的基本条件。 

六、“逆商”是如何认识逆境和战胜逆境的能力。

    这是美国着名学者保罗。史托兹明教授提出的,他认为:智商、情商固然重要,但人生成功的程度取决于“逆商”的高低,法国大作家巴尔扎克说过:“苦难对于天才是一块垫脚石,对于能人是一笔财富,而对于弱者则是万丈深渊。”

    逆境显示高尚与邪恶,逆境显示坚韧与脆弱。人格的伟大无法在平庸中养成,只有历经锤炼与磨难,愿景才会激发,视野才会开阔,灵魂才会升华。换句话说也就是:能吃常人不能吃的苦,能做常人不能做的事,才能比常人更大步地走向成功。意志,知识,才能,灵魂往往在逆境中更能显示出逆商的高低。

 七、“悟商”也称“灵商”,就是一个人对人和事物本质的慎思明辨的顿悟能力。

有了悟性就能驱使我们把眼光放在意义与价值的追求上,从而在原有的基础上有所创新,其中的内涵也包括:能够看到隐藏在事物后面的精神因素,无形胜有形,把经验化为智慧,做人做事都“拿得起、放得下”,这样才能从容应对顺境与逆境。

悟商是人生的一大智慧,特别是作为企业家,要学会两个字:一个是“忍”,一个是“悟”。即要能容忍文化的劣根性与现实的阴暗面,从而悟出人生与事业的本质。悟性与韧性对人生的影响巨大。如果将人生比喻为大树,智商、情商、逆商、悟商是大树之干。

八、“财商”就是人们理财的能力,一般是指投资受益的能力。

     这是由美国房地产和投资公司罗伯特.丁清崎和咨询专家沙伦.L.菜希特合著的《穷爸爸,富爸爸》一书中首先提出来的。他们在如何对待金钱的问题上得出了一个结论:不要做金钱的奴隶,而要让金钱为我们服务。其中也包括如何让金钱增值而成为投资的受益。这就是因为理财能力的不同而出现“穷爸爸与富爸爸”的人生结局。

九、“健商”一般是指:对健康的智慧与维护健康的能力。

这是加拿大医学博士谢华真教授提出来的。健商有5个要素:

1、自我保健,就是通过积极锻炼和健康的生活方式达到最佳的健康水平;

2、健康知识,掌握健康知识有助于人们对健康保护因素的了解与运用;

3、生活方式,一般指人的生活习惯,它对健康至关重要;

4、健康心理,心理影响生理,心理是健康的重要组成部分,心理、身体与疾病之间有着双向作用。

5、生活技能,一般是指通过合理的膳食与适当的运动等来提高健康水平。

健康高于财富,人们一旦为了金钱而忽视对健康的维护与投资,那后果将是“世人都晓神仙好,惟有功名忘不了!古今将相在何方?荒冢一堆草没了;世人都晓神仙好,只有金银忘不了!终朝只恨聚无多,聚到多时眼闭了;世人都晓神仙好,只有姣妻忘不了!君生日日说恩情,君死又随人去了;世人都晓神仙好,只有儿孙忘不了!痴心父母古来多,孝顺儿孙谁见了?”。

      如果把人生比喻为大树,“财商”与“健商”就是大树之叶与大树之果了。

        “九商”是人生的智慧之商,只有提高“九商”的能力,才能追求全面丰盛的人生。

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佛说

佛说:

人生有八苦:

生,老,病,死,

爱别离,

怨长久,

求不得,

放不下。

命由己造,

相由心生,

世间万物皆是化相,

心不动,

万物皆不动,

心不变,

万物皆不变。

  • 坐亦禅,行亦禅,一花一世界,一叶一如来,春来花自青,秋至叶飘零,无穷般若心自在,语默动静体自然。

 

  • 万法皆生,皆系缘份,偶然的相遇,暮然的回首,注定彼此的一生,只为眼光交汇的刹那。

 

  • 缘起即灭,缘生已空。

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心中若有桃花源,何处不是水云间

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一篇非常优美的散文,美中又满含哲理,非常动人。愿与诸君共享之。

生命,是一树花开,或安静或热烈,或寂寞或璀璨。日子,就在岁月的年轮中渐次厚重,那些天真的、跃动的、抑或沉思的灵魂,就在繁华与喧嚣中,被刻上深深浅浅、或浓或淡的印痕。
很欣赏这样一句话:生命,是一场虚妄。其实,经年过往,每个人何尝不是在这场虚妄里跋涉?在真实的笑里哭着,在真实的哭里笑着,一笺烟雨,半帘幽梦,有许多时候,我们不得不承认:生活,不是不寂寞,只是不想说。
于无声处倾听凡尘落素,渐渐明白:人生,总会有许多无奈,希望、失望、憧憬、彷徨,苦过了,才知甜蜜;痛过了,才懂坚强;傻过了,才会成长。生命中,总有一些令人唏嘘的空白,有些人,让你牵挂,却不能相守;有些东西,让你羡慕,却不能拥有;有些错过,让你留恋,却终生遗憾。 在这喧闹的凡尘,我们都需要有适合自己的地方,用来安放灵魂。也许是一座安静宅院,也许是一本无字经书,也许是一条迷津小路。只要是自己心之所往,都是驿站,为了将来起程不再那么迷惘。
红尘三千丈,念在山水间,生活,不总是一帆风顺。因为爱,所以放手;因为放手,所以沉默;因为一份懂得,所以安心着一个回眸。也许,有风有雨的日子,才承载了生命的厚重;风轻云淡的日子,更适于静静领悟。
深深懂得:这世界上,并不是所有的东西都符合想象,有些时候,山是水的故事,云是风的故事;也有些时候,星不是夜的故事,情不是爱的故事。生命的旅途中,有许多人走着走着就散了,有许多事看着看着就淡了,有许多梦做着做着就断了,有许多泪流着流着就干了。人生,原本就是风尘中的沧海桑田,只是,回眸处,世态炎凉演绎成了苦辣酸甜。
喜欢那种淡到极致的美,不急不躁,不温不火,款步有声,舒缓有序;一弯浅笑,万千深情,尘烟几许,浅思淡行。于时光深处静看花开花谢,虽历尽沧桑,仍含笑一腔温暖如初。
其实,不是不深情,是曾经情太深;不是不懂爱,是爱过知酒浓。也许,生活的阡陌中,没有人改变得了纵横交错的曾经,只是,在渐行渐远的回望里,那些痛过的、哭过的,都演绎成了坚强;那些不忍遗忘的、念念不忘的,都风干成了风景。
  站在岁月之巅放牧心灵,山一程,水一程,红尘、沧桑、流年、清欢,一个人的夜晚,我们终于学会了:于一怀淡泊中,笑望两个人的白月光。
盈一抹领悟,收藏点点滴滴的快乐,经年流转,透过指尖的温度,期许岁月静好,这一路走来,你会发现,生活于我们,温暖,一直是一种牵引,不是吗?于生活的海洋中踏浪,云帆尽头,轻回眸,处处是别有洞天,云淡风轻。
  有一种经年叫历尽沧桑,有一种远眺叫含泪微笑,有一种追求叫浅行静思,有一种美丽叫淡到极致。
给生命一个微笑的理由吧,别让自己的心承载太多的负重;给自己一个取暖的方式吧,以风的执念求索,以莲的姿态恬淡,盈一抹微笑,将岁月打磨成人生枝头最美的风景。
 心中若有桃花源,何处不是水云间?

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血管要“养”不要“治”

很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”  
  35岁的齐皓在某策划公司任副总,有着令人羡慕的事业和薪酬,所付出的代价就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便饭,疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神,  平时还免不了参加各种饭局,吃饭睡觉都没个准点。由于年轻,再加上每年公司例行体检都没查出问题,所以平时偶尔有些胸闷、乏力,他也没当回事。最近天气突  然转凉,有天早上起床时,他忽然觉得胸口剧痛,摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗,幸亏抢救及时,齐皓才逃过了一次生死大劫。现在很多中青年人像齐皓一样,虽然表面看起来依然精力充沛,连感冒都少得,其实身体里的血管已经悄悄老化,慢慢失去弹性,其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。三  十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不止你自  己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的  风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟,血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任  张纪蔚说,美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍  以上。
4、运动少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍,如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。
“养”血管做套操 人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。
一,吃点血管“清道夫”。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。
二,四多食品少不了。
1.含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2.富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶  酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4.  多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油。
三,饭前运动,帮血管驻龄。 国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。
四,每周两块黑巧克力。 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。
五,喝绿茶品红酒。 徐成斌建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。
六,血管体操每天做。 马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷  后热,交替5—10次,每次持续2–3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

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有一种女人嫁给谁都幸福

幸福是自己创造出来的!

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潇潇山风     http://blog.wenxuecity.com/myblog/15661/201309/5707.html

世上有一种女人嫁给谁都幸福,因为她爱自己,她拥有强大的内心,她也懂得去爱别人,懂得创造自己的幸福,懂得幸福是自己给出来和创造出来的,而不是向他人伸手索取而来的。 著名的英国才子王尔德曾经说过:爱自己是一场终生恋情的开始.

你存在,才会感到整个世界存在。你看得到阳光,才会感到整个世界看得到阳光。你失去平衡,才会感觉整个世界失去平衡。你消失,世界也随之消失了。你就是自己的一切,所以你很重要。 女人要和自己谈一场终身的恋爱。只有爱自己,你才能使得自己获得快乐;也只有爱自己,你才能让你身边的人快乐。做一个对得起自己的人就是做一个爱自己的人。爱自己的女人,别人才会爱。

爱自己,不是自私,不是自负,而是遵照自己的内心而活。爱自己也不是为所欲为,盲目自大,不守规则,相反的是去尊重他人,包容他人,因为尊重、包容他人也是在尊重、包容自己,你会因为爱自己,而更注重自己与别人建立起来的良好关系。爱自己,首先要爱惜自己的身体,重视、珍惜、照顾好自己的身体。

你要积极锻炼自己的身体,你要注意休息,不要因为工作而过度劳累,也不要因为熬夜伤身。更不要因为失去某个男人的爱而伤害自己的身体。要避免让自己受到外界的伤害,远离那些会伤害自己的人和事。 爱自己,要学会独立,学会承担,学会对自己负责。你要有一定的经济收入和工作能力,能够养得活自己。

你要走出柔弱,告别自卑,摆脱依赖,自立自强自信。除了经济独立,你还要有自己独立的思想,能够独自对人对事做出判断,能够自己做很多决定,不要一遇到事情就四处问别人的主意,也不要人云亦云,更不要被其他无关紧要人的想法左右。你可以多读书,多去经历和尝试,努力让自己的心智成熟、思想独立。

面对生活中的苦难和不幸,你首先要自己学会承担,因为靠谁都不如靠自己,自己是自己最好的靠山。任何时候都不会背弃你的只有你自己。在人生路上,面对苦难,如果有人能够帮你分担固然是好,你对他要心怀感激,即使没有也不要气馁,要鼓励自己,积极努力地将自己带出困境。

学会对自己负责,自己去做决定,自己选择朋友和人生伴侣,自己选择要走的人生道路,无论有怎样的结果,你都要对自己负责,不要怨天尤人。其实每个人都必须对自己负责,也只需要对自己负责,因为你才是自己生活的主人翁和创造者。

爱自己,你要稳定自己的情绪,多一点阳光灿烂,少一点凄风苦雨。保持乐观、积极的心态,遇到困难不要害怕和逃避,保持稳定向上的情绪,相信“总有一天会好起来”,要管理自己的伤痛,给自己设定一个难过的期限,过期就要好起来。 还通过积极参加社交活动,学习新的技能,带自己去旅行等转移注意力的方法使自己阳光灿烂起来。

你还可以多看好电影,多听好的音乐,熏陶自己,使自己的气质美好起来。最好你还能培养一点幽默感,为自己和他人的生活增添一些欢笑。爱自己,你要懂得过有节制的生活。过度地沉迷于一件事,孤注一掷的去爱一个人都是危险的。如果一个人不爱你,选择转身离去,即使你还深爱着对方,也要克制自己的情感,尊重他人的意愿,不要纠缠不清,不要撒泼胡闹。

在情感上有节制,既是爱自己也是爱他人的表现。不要放纵自己,因为这对自己没有好处,只会让心灵更加空虚。 爱自己,最重要的是你要学会尊重自己的内心。按照自己的心意而活,倾听自己的心声,不要因为他人的目光,挑剔自己,为难自己,委屈自己。取悦自己放在取悦他人之前,不要为了取悦他人而去做会使自己痛苦的事情。

学会拒绝他人是真心实意爱着自己的表现,你要全然遵从自己的内心而活,因为别人的眼睛只看得到你的外表,而只有你才能看到自己的内心。学会爱自己,不是让我们过度宠爱自己,不是自我姑息自我放纵,而是要我们学会自省、自律,通过不断学习,修行和矫正自己的行为和心智,成长为自己心中喜欢的样子,像一株亭亭而立的美好莲花,不忧亦不惧。

所谓“杯满自溢”,只有爱自己的人才有能力去爱别人。这个世界上没有任何人会比你更爱你自己了,因此女人千万不能等待别人来创造自己的幸福。

学习爱自己吧,爱自己是一场终生恋情的开始!

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通心血管秘方: 原文及X-RAY

通心血管秘方: 原文及X-RAY

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七月 5, 2013 · 9:21 下午

腿老的危害与预防

来自:南华阅读室 >  from http://blog.wenxuecity.com/myblog/307022/201305/27042.html

                                           问诊:为何年龄越大腿越细肌肉衰老是主因

不 知道大家有没有注意到这样一个现象:随着年龄的增长,肚子越来越大,腿却越来越“细”,体重越来越重,身体却越来越没“劲”?其实,这就是我们身体的肌肉 在逐渐衰老的缘故。“人老腿先老”的说法其实是有一定科学道理的,这涉及到医学上的“肌肉衰减综合征”概念,它解释了为什么年龄越大腿越细的原因。
医学上 认为:人体肌肉含量自25岁开始,就会以越来越快的速度减少,肌肉力量也会明显下降,这种肌肉含量和力量随着年龄增长而减少的现象被称为肌肉衰减综合征 (Sarcopenia)。
肌肉衰减综合征不仅影响人们的体力活动水平,还加速骨质疏松、骨性关节炎等疾病的发展,是导致老年人行动障碍和残疾的重要原 因。
2010年美国学者研究认为,肌肉衰减综合征是一种真正意义上的“老年综合征”,美国老年人群中的发生率在5%~45%之间,已经超过骨质疏松症带来 的危害。

随 着年龄的增长,我们的肌肉也在不知不觉中悄悄“溜走”了。2002年美国斯坦福大学医学教授博茨博士报道:
– “30岁以后,每年肌肉流失1%~5%,而肌肉 丢失30%将影响肌肉的正常功能,丢失40%将威胁生命。
–  60岁以后,每年肌力下降3%~5%,流失程度与年龄及是否康复训练有关。
以一个体重70公斤的 青年为例,
– 30岁以后每年正常流失0.7~3.5公斤肌肉,在没有任何干预措施的前提下,
– 60岁时肌肉累积流失将正常超过30%,这也意味着他将开始 承受“腿老”带来的一系列风险。

也 许有人会说,人老肌肉自然会少,并不可怕,不是还有“千金难买老来瘦”这样的说法吗?这里需要说明的是,瘦更多指的是脂肪少而不是肌肉少。对于肌肉悄悄 “溜走”的危害,医学界已经将四肢骨骼肌快速丢失作为预测全因死亡率的独立因素,意思是人体四肢肌肉“瘦”的快慢直接关联死亡率。因此,请抓紧开始呵护我 们的肌肉,别再让它悄悄溜走。

药方:延缓“腿老”方法多,下蹲锻炼最有效

运 动医学研究证实,运动习惯可以有效抑制肌肉衰减综合征,坚持力量锻炼是“储存”肌肉的最有效方法。虽然常见的快走、慢跑和爬山等有氧运动方式能够锻炼下肢 肌肉,但这些方式更多刺激的是心血管系统,对肌肉组织的刺激效果不够明显,仅能起到维持和延缓的作用。肌肉含量的提高和肌肉力量的维持必须有足够的负荷刺 激,也就是系统的力量锻炼。

下 蹲是最为常见和有效的腿部锻炼方法,腿部和臀部肌肉在重复的拉长(膝关节弯曲)和缩短(膝关节伸直)过程中,通过克服体重或者是重物来达到锻炼的效果。下 蹲防“腿老”主要通过两种方式实现,一是提高肌肉横截面积,俗称“练肌肉块”;二是改善肌肉神经控制,俗称“活劲儿”。大腿变粗表示肌肉含量的增多,腿有 活劲儿意味着可以灵活控制腿部肌肉,腿部既有肉又有劲儿还灵活,这才是年轻态的腿。

下 蹲锻炼除了从肌肉方面延缓“腿老”外,还可以从心血管系统和呼吸系统等方面提供帮助。人在蹲的过程中膈肌上下运动,能够加大胸腔和肺的活动范围,肺活量因 此增加。下蹲可改善下肢血液循环,有效地促进静脉血液的回流,促进下肢的血脉相通。下蹲可增强腰、髋、膝和踝各关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓 关节的老化。
疗程:下蹲动作方法多,适用范围要牢记

下蹲动作的方法多种多样,大多数情况下人们都是凭着兴趣选择,喜欢什么动作就学来进行锻炼。如果询问选择动作有什么原因,好像每种方法都有一定 的道理,事实却不是这样。虽然下蹲动作仅仅是个简单的膝关节弯曲过程,但是不同动作中参与工作的肌肉是不相同的,各部分肌肉的功效也不尽相同,参与控制的 神经系统更是千差万别。下面介绍6种常用的下蹲锻炼方法,帮助大家了解下蹲动作的分类方法、基本功能和适用范围,以便更加科学地选择锻炼动作。1、抱头蹲

预备姿势:双手相扣抱在头后,双脚分开与肩同宽,展胸收腹,头部保持直立,目视前方。

下蹲过程:背部平直,臀部向后下蹲,膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离,目视前方。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,大腿发力伸直,膝盖不超过脚尖。

基本功能:全面发展腿部和臀部肌肉。

适用原则:初级动作,不适合背部紧张人群。

安全贴士:可背靠墙壁和门框锻炼,防止摔倒。

2、弓步蹲

预备姿势:双手放在胯部,双脚前后站立,左右与肩同宽;重心放于两腿中间,挺胸收腹,头部保持直立,目视前方。

下蹲过程:背部平直,臀部自然下坐;前腿膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方,后腿自然弯曲悬空;重心落在两腿中间,双膝保持指向前方,目视前方。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,双腿发力伸直;重心落在两腿中间,双膝保持朝前方向,目视前方。

基本功能:重点发展臀部肌肉,其次是前腿的股后肌群;并可提高膝关节稳定性。

适用原则:中级动作,不适合膝关节有病征人群。

安全贴士:可手扶靠墙壁和椅子等锻炼,防止摔倒。

3、单腿蹲

预备姿势:双手放在胯部,双脚前后站立,左右与肩同宽,后腿放于凳上;重心放于前腿,挺胸收腹,头部保持直立,目视前方。

下蹲过程:背部平直,臀部自然下坐;前腿膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方,后腿自然弯曲悬空;重心落在两腿中间,双膝保持指向前方,目视前方。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,前腿发力伸直;重心落在前腿,双膝保持朝前方向,目视前方。

基本功能:重点发展前腿前部肌群,其次是臀部肌肉,并可提高髋、膝关节稳定性。

适用原则:高级动作,不适合膝关节和腰部有病征人群。

安全贴士:可手扶靠墙壁和椅子等锻炼,防止摔倒。

4、太极蹲

预备姿势:双手自然垂于体侧,双脚与肩同宽站立,挺胸收腹,头部保持直立,目视前方。

下蹲过程:同太极拳起势动作,臀部自然下坐;双腿自然弯曲到120°,膝盖落在脚尖正上方;重心落在两腿中间,双膝保持指向前方,目视前方;双臂自然上抬,屈肘做抱球状。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,双腿发力伸直;双肘下按,双臂自然垂于体侧;双膝保持朝前方向,目视前方。

基本功能:同时发展腿部肌群和臀部肌肉,协调发展背部和上肢肌群。

适用原则:初级动作,适用于所有人群。

5、芭蕾蹲

预备姿势:双臂在体前抱成圆形,手心朝上,脚跟并拢,脚尖尽力分开;沉肩挺胸,腰部紧张;头部保持直立,目视前方。

下蹲过程:保持手和躯干姿势不变,背部和臀部紧张;膝关节自然弯曲到最大角度,脚跟自然抬起;重心落在两腿中间,膝盖保持朝向脚尖方向。

起立过程:保持手和躯干姿势不变,背部和臀部紧张;双腿发力伸直,膝盖保持朝向脚尖方向。

基本功能:主要发展腿部肌群,协调发展背部和臀部肌群。

适用原则:中级动作,适用于健康女性人群。

安全贴士:可手扶靠桌子或椅子等锻炼,防止摔倒。

6、靠墙蹲

预备姿势:双臂交叉抱于胸前,双脚分开与肩同宽;挺胸收腹,背部靠在墙/球上,目视前方。

下蹲过程:背部平直后靠,臀部向后下蹲;膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离,目视前方。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,大腿发力伸直,膝盖不超过脚尖。

基本功能:全面发展腿部和臀部肌群。

适用原则:初级动作,尤其适合于有膝、腰部病征人群。

安全贴士:可手扶靠墙壁或椅子等锻炼,防止摔倒。

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60条生活小常识

1.吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,吐掉,漱下口,就不辣了;
2.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效;
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛;
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍,用牙膏洗之,非常干净;
5.仰头点眼药水时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了;
6.嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了;
7.眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来;
8.洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗,黑头和粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小;
9.刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了;
10.如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了;
11.吹风机对着标签吹,等吹到商标的胶热了,就可以很容易的把标签撕下来;
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱,可以把每件衣服都卷成卷;
13.打打嗝时就喝点醋,立杆见影;
14.吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了;
15.治疗咳嗽,特别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显;
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯,就不能硬带,应把手上套上一个塑料袋再带上手镯,非常好带,也不会把手弄疼,取下也是同样的方法;
17.栗子皮难剥,先把外壳剥掉,再把它放进微波炉转一下,拿出后趁热一搓,皮就掉了;
18.插花时,在水里滴上一滴洗洁精,可以维持好几天;
19.把核桃放进锅里蒸十分钟,取出放在凉水里再砸开,就能取出完整的桃核仁了;
20.把虾仁放进碗里,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水冲洗,即能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口;
21.炒肉时,先把肉用小苏打水浸泡十几分钟,倒掉水,再入味,炒出来会很嫩滑;
22.将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;
23.把残茶叶晒干,放到厕所或者沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊子苍蝇的功能;
24.夹生饭重煮法:可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,
25.若只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可;
26.巧除纱窗油腻:将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果真不错;
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔,即可让首饰常保光泽;
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;
29.出门时随时在包里带一节小的干电池,若裙子带静电,就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚,你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒,保证就不磨脚了;
31.亨调蔬菜时,如果必须要焯,焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜,焯好的水可适量放在肉馅里,这样既保证营养,又使水饺馅味美有汤;
32.夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;
33.夏天游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康;
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾,可防暑湿;
36.防失眠:睡前少讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚;
37.金银花有疏散风湿功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
38.吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;
39.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老;
40.双手易变得干燥粗糙,用醋泡手十分钟可护肤;
41.夏天擦拭凉席,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净。当然,擦拭时最好沿着凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙,这样清凉舒适的感觉会更持久;
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝;
43.爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加五六滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用;
44.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,番茄汤应烧好并冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;
46.因外伤碰破皮肉时,在伤处涂上牙膏进行消炎、止血,再包扎,作为临时急救药,以药物牙膏效果最为显著;
47.将白醋喷洒在菜板上,放上半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味;
48.喝酸奶能解酒后烦躁,酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效;
49.皮鞋包皮放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可;
50.发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛;
51.蜡烛冷冻二十四小时后,再插到生日蛋糕上,点燃时不会流下烛油;
52.白色衣裤洗后易泛黄,可取一盆清水,滴上二三滴蓝墨水,将洗过的衣裤在浸泡一刻钟,不必拧干,就放在太阳下晒,即可洁白干净;
53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃, 不利健康,最好加一点醋再食用;
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水;
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月,面部会变得很滋润;
56.空调室内温差不宜超过五度,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下;
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;
58.夏天,人的活动时间变长,出汗多,耗能过大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要;
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻;
60.皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭。

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有些话… ZT

爱情里,总有一个主角和一个配角:
累的永远是主角,
伤的永远是配角!

有时,爱也是种伤害:
残忍的人,
选择伤害别人,
善良的人,
选择伤害自己…

时间,
让深的东西越来越深,
让浅的东西越来越浅。

人生最遗憾的:
莫过于轻易地放弃了不该放弃的,
固执地坚持了不该坚持的。

如果坦白是一种伤害,
我选择谎言。
如果谎言也是伤害,
我选择沉默…

痛过,才知道如何保护自己;
哭过,才知道心痛是什么感觉;
傻过,才知道适时的坚持与放弃;
爱过,才知道自己其实很脆弱。

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Believe Nothing Unless..

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三月 25, 2013 · 2:01 上午

魅力女人 :-)

来源:网络

就是有充分的意志力去抵挡男人的进攻,

也有足够多的魅力阻挡男人的撤退!

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佛说

 命由己造,
相由心生,
世间万物皆是化相,
心不动,
万物皆不动,
心不变,
万物皆不变。

缘起即灭,
缘生已空。

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尘缘 * 生活

心不在了,

情就淡了。

爱情使人忘记时间,

时间也使人忘记爱情。

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命运负责洗牌,

但玩牌的是我们自己。

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钓鱼岛劫争 @ 国际政治盘面上的收益

钓鱼岛劫争,一定要有全局观念,要设法利用劫争在劫外盘面拿到利益。

唵啊吽 http://blog.wenxuecity.com/myblog/7358/201212/24717.html?page=1#mark

打劫,是围棋术语,抛一个劫,不在于必得两子实地,而在于对手争会劫地的时间,得以在其他大盘下一子。所以,在劫争治时,切忌过早把劫材耗尽,自填假眼位得两实地是缓手,让对方在大盘上多下一子,往往会得不偿失。

钓鱼岛问题,是美国抛的劫,是美国制造的一个劫材。其一,钓鱼岛海礁肯定不是美国想占领的。如今国际政治,不以土地占领为目标,而以主导全球资源和国际市场定价权为目标。如美国占领伊拉克,不是为了把伊拉克变为美国一部分,而是要控制伊拉克石油。同样,钓鱼岛周边渔场资源和海底石油资源是美国想假日本之手控制的资源。每个国家都想扩大自己拥有的资源,但是,是否拥有资源并不重要,重要的是可能控制这些资源。如伊拉克石油资源和利比亚石油资源虽然归属伊拉克和利比亚,但是,实际控制左右和影响这些资源的市场价格的是欧美。比如改开三十年,中国稀土资源遭受国际市场掠夺性开采,就典型地说明一个国家实际控制其资源的力量并不安全在于资源土地的归属,而在于谁用能力实际控制这些资源。

钓鱼岛在台湾东边,台湾不争气,由大陆越俎代庖去争,而且在美国对台军售的情况下由大陆去争,这点明人眼里一目了然,台湾政权依然干着卖国行径。在大陆宣布钓鱼岛主权以后,台湾竟然与日本协议共享钓鱼岛周边渔场,拆中国与日本钓鱼岛主权之争的台。更有甚者,在美国国会通过军事授权法承认日本对钓鱼岛管辖权之际,此前港台轰轰烈烈的保钓运动此时忽然偃旗息鼓,这暴露了此前港台保钓运动动机不纯,实为中美钓鱼岛劫争的美方棋子。

去年春,是阿拉伯之春,港台也是保钓急先锋,这是美国抛出钓鱼岛劫材,意在引起中国民众对政府对钓鱼岛无为的愤慨,意在引发中国的茉莉花革命。当时深圳反日游行与民警冲突镜头出现在西方各大媒体。西方各大媒体很希望那个像报道开罗解放广场一样报道中国的保钓游行示威。时至今日,钓鱼岛劫争引起中国民众抵制日货,导致日本经济受损,港台保钓急先锋就偃旗息鼓,以让日本经济苟延残喘。

今天,美国承认日本管辖权,美国对钓鱼岛主权依然不置可否,钓鱼岛依然是中美的劫材。既然是劫材,中国也不急于收劫,没有必要立刻收复钓鱼岛,依然可以利于这个劫材在国际政治的劫外盘面上进取。但是,总的来说,中国在钓鱼岛劫争是被动的,美国在钓鱼岛劫争是主动的。钓鱼岛本来就是美国主动抛的劫。美国想利用这个劫材把国际资本从中国赶回美国,不料却伤了日本经济。美国想利用这个劫材调动中国民众对政府的不满,结果中国政府在钓鱼岛立场强硬,反而使得中国更加团结。美国利用这个劫争,要把日韩圈在美元经济区内,无可奈何的是中国已经取代美国成为韩台最大贸易国。但是,总体来说,是美国出招,中国应招,美国主动挑事,中国息事宁人。

虽然钓鱼岛主权重要,但中国不争此一朝一夕,既然美国和中国在钓鱼岛打劫,打到今天劫还没收,中国也不吃亏,那就继续打下去。所以,钓鱼岛劫争,一定要有全局观念,要设法利用劫争在劫外盘面拿到利益。

中国劫外关注的应该是人民币和美元在东亚的竞争。所以,中国有频频彰示钓鱼岛主权,飞机和船要频频现钓鱼岛。但是,要努力提高劫外盘面的收益,每次钓鱼岛中日过招,必须媒体大张旗鼓,鼓励民众持久到继续抵制日货,因为日本为虎作伥,破坏东亚经济一体化,甘为美国遏制中国搞乱中国的马前卒,这种行为必须惩罚。要和国内大广告策划公司联手,做到每次钓鱼岛中日冲突都有有效的鼓动抵制日货的媒体报道。日本是亚洲经济实力最强,捆在美国战车上最紧的反华势力,惩罚日本有杀鸡吓猴的作用。而且,要把中国进口日本从消费品进口转变为技术进口。而且是压价进口。这个劫争打好了,人民币应该可以整合东亚经济,或者整合亚洲除日本以外的经济圈。这个很重要,下一轮美国量化宽松印钞票的时候,就是人民币带领亚洲各国货币一起对美国升值的时候,把美国印钞票的通胀堵会美国去。

全球只有30%的陆地,而有70%的海洋。中国打破第一岛链走出蓝色深海势在必行。一旦中日钓鱼岛开战,中国要有能力一举拿下台湾东边的琉球群岛最南段的包括宫古岛、西表岛和石垣岛在内的先岛群岛。要在二战胜利周年拿下来,以彰显二战反法西斯的正义。先岛群岛是琉球群岛一部分,按照《波茨坦公告》和《开罗宣言》主权都应该归还中国。拿下钓鱼岛是无法守得住的,拿下先岛群岛才能把钓鱼岛这个劫收起来。

钓鱼岛劫争每一个回合,要有国际政治盘面上的收益。这是现代战争。毛泽东解放战争事情运动战不在乎一城一地的得失,而还有壮大自己的力量消灭敌人有生力量。12月26日是中国人的圣诞节,要重温毛泽东军事思想,钓鱼岛不在于一朝一夕的占有,而在于劫争过程和平发展中国经济,提高人民币贸易结算范围,打破西方技术垄断,争取国际市场定价权。

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《孟子》中的故事 — 成功的教育

节选自 为人父《从孟子的一个故事看当今教育的失败》http://blog.wenxuecity.com/myblog/10578/201211/19128.html

教育不是资金投入多少的问题,而是如何育人和培养什么样的人的教育思想的问题….

一种极端功利主义教育培养出来的艺术尖子,是否具备完美的人格和相称的品德?没有人格培养的教育算一种成功的教育吗?

…《孟子》中的一个故事。

夏朝时有个射箭第一高手叫羿,这个羿不是那个射下九个太阳的神话英雄的后羿,他们的名字差一个字。当时有一叫逢蒙的年轻人很羡慕羿,就拜他为师学射箭。学了几年后,逢蒙完全掌握了羿的技艺,这时逢蒙就想,天下只有羿比我的技艺高超,如果把羿杀了,我就是天下第一了。于是,逢蒙就趁乱把他杀了。

当公明仪对孟子说起这个事的时候,孟子说:“这个事羿也是有罪的。”

公明仪不明白为啥孟子说羿有罪,就不无疑惑地说:“好像羿没什么罪吧?”

孟子回道:“只能说罪过不大,不能说一点罪过没有。”接着孟子就开始讲故事。

郑国曾派遣一个叫子濯孺子的人侵犯卫国,卫国则派遣庾公之斯前来驱逐和追击子濯孺子。两人本来都是射箭高手,可子濯孺子正身患疾病,无法张弓射箭。心中焦急,则自言自语道:“我今患重病,拿不了弓,恐怕今天是活不成了。”然后问驾车的人追他的人是谁。驾车的人说:“是庾公之斯。” 子濯孺子一听,乐了,便说:“我今天死不了啦。”

驾车的人不明就里,问道:“庾公之斯是卫国有名的射箭高手,你怎么反而说他追你你倒死不了呢?”

子濯孺子答道:“庾公之斯是跟尹公之他学的射箭,而尹公之他是跟我学的射箭。尹公之他是个正派的人,他选的学生也一定正派。”话音刚落,庾公之斯就追上了子濯孺子,见子濯孺子没拿弓,就问道:“老师,你为啥不拿弓呢?”子濯孺子说:“我今天病了,拉不动弓,也射不了箭了。” 庾公之斯就说:“我是跟尹公之他学的射箭,而尹公之他又是跟您学的射箭。我不忍心拿您的技巧反过来伤害您。但是,今天我是为国君之公事,不敢不为。”说完,庾公之斯抽出箭,向车轮敲了几下,拔下箭头,发了四箭之后就走了。

孟子的故事就讲到这里,并没有给出他的评价。但我们还是都能悟出孟子的深意,即孔孟的教育观:一个好的教师,不仅要教学生知识和技巧,更应该教学生如何做人。孟子说羿有罪,就是指羿只传授了逢蒙箭技,却没有教逢蒙做人的道德。按孟子的思想,只教书不育人不仅无功,还是有罪的。我们看今天世界的教育都是在这上面出了问题。特别是今天拜金主义盛行的中国,教育的里里外外都被功利主义充满,人格教育和道德培养都统统被抛弃或教条化了。不仅学校不再重视,家长也一样不再注重人格和道德培养。

张源曾讲过这样一个故事。在(北京)某夏令营的介绍会上发生了这样一幕:当某位剑桥大学生告诉这些孩子自己学的专业是金融时,孩子们随即报之以热烈的掌声;而当另一位女大学生对孩子说自己学的专业是哲学,换来的却是一阵整齐而响亮的嘘声。这位女生很尴尬,更觉得不可思议,问有人向孩子们问起原因,孩子们的回答是:因为学哲学挣不到钱(见张源《文化真空带来的教育“恶果”》)。

对什么是社会精英我们有很多误区。有的将明星、名人当社会精英,有的将有地位、有权力的当社会精英。只要是出人头地,不管其人品如何,有无社会责任感都被当作社会精英。可这些其实都不是社会精英的必要条件,顶多算是充分条件。一个人能被称作社会精英,首先要有社会责任感和道义精神。作为少数的掌握更多知识和话语权的社会精英群体,首先要有为大多数人服务的精英意识,否则就不配享有精英这个称号。

年青一代在价值观上的迷失,一方面是社会价值观的反映和误导,一方面也是我们这代人率先的迷失所致。从一定意义上说,有什么样的家长就有什么样的孩子。

耶鲁大学的那个虎妈其实代表很大一批中国家长的心理,将孩子培养成有竞争力的人上人被认为是家长最大的成功。至于孩子的幸福和他们应当担负的责任和道义则不在考虑之内。这也不能责怪这些虎妈虎爸,因为我们这个社会就是一个赢者通吃的社会。弱者顶多会得到一点同情,却很少得到尊重。甚至有的家长们担心自己的孩子因为道德教育会变得羸弱,从而在未来残酷的竞争中沦落为弱势群体,所以要把他们培养成狼才会不吃亏。可他们却不知,在培养孩子越来越具狼性的同时,我们也摧毁了孩子作为人应有的品格和生活的幸福。

设想一下,如果我们的后代生活在一个人人自私自利,赢者通吃,弱者无助的世界会是幸福安宁的吗?

在这样的社会没有人会有安全感,而一个没有安全感的社会也不可能有幸福…

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关于爱的唠叨

自修集 http://blog.wenxuecity.com/myblog/10578/201011/5863.html

不能把自己的幸福完全寄托在别人的身上!

人生不如意之事十有八九!

-得到是你的福分,

-失去则缘分尽了。

男女相爱,最忌讳得失之心:

没有得失之心,你幸福,你爱的人也幸福!

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古人云

慧极必伤,

情深不寿!

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